საზამთროს დიეტა . . . არცერთ სხვა დიეტას არ მოაქვს ამდენი დადებითი ემოცია. წითელი ალისფერი რბილობი შთამბეჭდავ მწვანე ფონზე, თითქოს ეძახის და გიწვევთ ტკბილი ნაჭრის დაგემოვნებას.
საზამთრო ტრადიციულად კარგი შარდმდენი საშუალებაა და ამის გარდა, ძალიან გემრიელი და ჯანსაღიცაა. საზამთროს დიეტა ერთ-ერთი მონო-დიეტაა, ანუ მასში ვრცელდება ამ ტიპის კვების სისტემების ზოგადი წესი - ნუ დაიცავით დიეტა ხუთ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. 3 - 5 დღის დრო საკმარისია ტოქსინებისა და ჭარბი წყლის, აგრეთვე ორგანიზმისთვის არასასურველი მარილების მოსაშორებლად.
ათი დღის კურსი საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ დაახლოებით 7 კგ ჭარბი წონისგან, მაგრამ ასეთი დიეტის დროს 10 დღის შენარჩუნება ძალზე ძნელია, ამიტომ ფანატიზმის გარეშე უნდა მიუდგეთ მას.
საზამთროს დიეტა ეხება მონოდიეტებს, თუ დაიცავთ, რეკომენდებულია მხოლოდ ერთი ტიპის პროდუქტის მიღება რამდენიმე დღის განმავლობაში. ამიტომ, დიეტოლოგები აფრთხილებენ, რომ წონის დაკლებისთვის ასეთ, თუნდაც სასიამოვნო და არც თუ ისე დამამძიმებელ დიეტაზე ჯდომა გჭირდებათ არაუმეტეს 5 დღისა.
ექსპერტები სხვადასხვა საზამთროდ იყენებენ საზამთროს გამოყენებას (1 კგ საზამთრო 10 კგ (15 კგ) წონაზე), მაგრამ ისევე, როგორც სხვა ბიზნესებში, აქაც საჭიროა რაციონალობა. თუ თქვენი სასწორის ისარი გადახტა 70 რიცხვს, მაშინ ძალიან პრობლემატურია ერთ დღეში ჭამა თითქმის 8 კგ საზამთრო, თუნდაც მთელი დღის ნორმა დაანგრიოთ 5-6 კვებაზე. კონცენტრირება პირველ რიგში საკუთარ ჯანმრთელობაზე გააკეთეთ წონის დაკლებისას. თუ საზამთროს დიეტა არ იწვევს დისკომფორტს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი, რამდენსაც "მოერგებით".
საზამთროს დიეტა უფრო ნაზად ითვლება, რომელშიც საზამთროს ემატება ჭვავის პურის რამდენიმე ნაჭერი ან სხვა დაბალკალორიული საკვები (ყველი, იოგურტი, უცხიმო თევზი ან ხორცი). ამ რთული დიეტის დაცვა შეიძლება 10 დღის განმავლობაში ან მეტი. ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა უფრო ნელა ხდება, მაგრამ მიღწეული შედეგი შენარჩუნებულია უფრო ეფექტურად.
საზამთრო დიეტის პრინციპი
გარკვეული დღის საზამთროს მიირთმევენ ერთ დღეში. გაანგარიშება შემდეგია: თქვენი წონის ყოველ 10 კგ-ზე, თქვენ უნდა მიირთვათ 1 კგ საზამთრო.
მონო-დიეტის დროს ყურადღებით იმოქმედეთ თქვენს კეთილდღეობაში არსებულ ყველა ცვლილებაზე, რადგან ზოგჯერ სხეული ძლიერ რეაგირებს საზამთრო მონო-დიეტაზე.
თუ პირველმა დღემ უპრობლემოდ ჩაიარა (სიმძიმე კუჭში, გაზები და სხვა შედეგები), ამ დიეტის უსაფრთხოდ გაგრძელება შეგიძლიათ ხუთი დღის განმავლობაში.
ხუთდღიანი მონო-დიეტის დასრულების შემდეგ ათი დღის განმავლობაში გადადით ეგრეთ წოდებულ "საზამთროს კვებაზე", რომელიც აღწერილია ქვემოთ.
"საზამთროს საკვები"
- საუზმე:შაქრის ფაფა უშაქროდ ცოტა ყველით.
- სადილი:ნებისმიერი მოხარშული თევზის, ფრინველის ან ხორცის ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი (მაგრამ არა ცხიმიანი სახვევები).
- ვახშამი:საზამთრო (თქვენი 30 კგ წონისთვის, ერთი კილოგრამი საზამთრო).
საერთო ჯამში, ასეთი კვების 15 დღიანი კურსისთვის შეგიძლიათ მოიცილოთ 8 კგ. დიეტა არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ გემრიელია.
თვისებები და ნიუანსები
საზამთრო დიეტისთვის არ უნდა აირჩიოთ პირველი საზამთრო, რადგან მწარმოებლები უფრო ადრე მწიფდება, აზოტის სასუქების და ზრდის სტიმულატორების გაზრდილი დოზით. ამგვარი ხილის დიდი რაოდენობით გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული მოწამვლა.
დაელოდეთ მთავარ სეზონს და გაემართეთ ბაზარში ან მაღაზიაში უგემრიელესი საზამთროს ასარჩევად.
აქტიური შარდმდენი ეფექტის გამო, საზამთროს დიეტის დაცვა საჭიროებს ახლომდებარე ტუალეტს, ამიტომ უმჯობესია ასეთი სამარხვო დღეების მოწყობა არდადეგებზე ან შაბათ-კვირას.
თუ გსურთ დადებით ეფექტს დაამატოთ თირკმლის ნაზი სარეცხი საშუალება, მაშინ საზამთროს რბილობის ძირითადი ნაწილი უნდა მიირთვათ ღამით უფრო ახლოს. საშარდე სისტემა ხომ აქტიურად მუშაობს ღამით (3-4 საათზე). შეეცადეთ ოდნავი ზარის დროს ტუალეტში შესვლა, რათა საზამთროს დიეტამ შეასრულოს თავისი წმენდის ფუნქცია.
თანაბრად მნიშვნელოვანია საზამთროს დიეტადან სწორად გამოსვლა. რაც უფრო შეზღუდულია თქვენი დიეტა, მით მეტი სიფრთხილე გჭირდებათ სხვა საკვების შემოღებაში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ნებისმიერი მონო დიეტა წონის დაკლებისთვის სერიოზული სტრესია თქვენი სხეულისთვის.
უკუჩვენებები
საზამთროს დიეტას პრაქტიკულად სერიოზული უკუჩვენება არ აქვს. მაგრამ რეკომენდებულია ზომიერებისა და რაციონალურობის დაცვა ყველაფერში, რაც თქვენს ჯანმრთელობას ეხება.
ექიმები ურჩევენ გულსისხლძარღვთა პრობლემების მქონე ადამიანებს, არ მოერიდონ ამ უგემრიელეს დესერტებს, რადგან საზამთროს წვენი ორგანიზმიდან აქტიურად გამოდევნის კალიუმის და მაგნიუმის მარილებს. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ბოროტად გამოყენება ამ პროდუქტზე მათთვის, ვისაც პანკრეასის დაავადებები და შაქრიანი დიაბეტი აწუხებს, საზამთროს რბილობაში შაქრის მაღალი შემცველობის გამო.
და რა თქმა უნდა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს ყველას, ვისაც თირკმელების პრობლემები აქვს, რადგან საზამთროს დიეტას აქვს ძლიერი შარდმდენი ეფექტი.
შემდეგი დაავადებები უკუნაჩვენებია საზამთრო დიეტის დროს:- თირკმლის ქვები;
- შაქრიანი დიაბეტი;
- პანკრეასის მძიმე დაავადებები.
მოუსმინეთ თქვენს კეთილდღეობას და იხელმძღვანელეთ საკუთარი გრძნობებით, შემდეგ კი საზამთროს დიეტა მშვენიერი იარაღი იქნება წონის დაკლების, განწყობის გასაუმჯობესებლად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.