წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში. ყოველდღიური მენიუ კეფირით, ხილით, რეცეპტებით

რეკლამირებული წამლები ზედმეტი კილოგრამებისთვის არღვევს წყლის-ლიპიდურ ბალანსს, აუარესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას. მაგრამ არსებობს ალტერნატიული და ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხო გზა 7 დღეში წონის დასაკლებად - წიწიბურას დიეტა. მენიუ ყოველდღე უზრუნველყოფს აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მომარაგებას, რომელსაც სხეული დაუყოვნებლივ გადააქცევს სასარგებლო ენერგიად, ცხიმების რეზერვებში ჩასმის გარეშე.

რას ნიშნავს წიწიბურა წონის დაკლებისთვის?

მთელ მსოფლიოში წიწიბურა მოჰყავთ. უძველესი დროიდან ადამიანები აფასებდნენ მის გემოსა და სასარგებლო გავლენას სხეულზე. ფაფები, ნედლი მწვანე, შემწვარი ყავისფერი, მთლიანი, დაქუცმაცებული ბურღულეულისგან წვნიანი გრძელი გაჯერების გრძნობას იძლევა მრავალი ცილისა და ბოჭკოს გამო.

წიწიბურას სახამებელი ნელი (რეზისტენტული) ნახშირწყლია, რომელიც მდგრადია მონელების მიმართ. ასეთი სახამებელი პრაქტიკულად არ შეიწოვება, ის არ ილექება ცხიმში, როგორიცაა კარტოფილის ან სიმინდის სახამებელი.

ნაწლავში შესვლისას სახამებლის შემცველი ნაერთები კვებავს სასარგებლო მიკროფლორას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი და ექსკრეციული სისტემისთვის, საკვების სრული ათვისებისთვის, მეტაბოლიზმისთვის და წყლის ბალანსისთვის.

ეს თვისებები აუცილებელია წონის დაკლების პერიოდში, როდესაც პროდუქციის ჩვეულებრივი მოცულობა მნიშვნელოვნად შემცირდება. მდიდარი ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი ხელს უწყობს ყველა ორგანოს და სისტემის ნორმალური ფუნქციების შენარჩუნებას, კანის, თმის, ფრჩხილების კარგ მდგომარეობას.

წიწიბურა აჯერებს სხეულს:

  • კალციუმი, კალიუმი, რკინა, მაგნიუმი, ფოსფორი, გოგირდი, თუთია და მრავალი სხვა ელემენტი;
  • ვიტამინები A, E, PP, B ჯგუფი;
  • სასარგებლო მჟავები - ვაშლის, ლიმონის, ოქსიალური;
  • აუცილებელი ამინომჟავები - ლიზინი, არგინინი;
  • გაჯერებული და უჯერი ცხიმოვანი მჟავები.

წიწიბურას არ აკლდება კალორიული შემცველობა: ნედლეულ მარცვლეულში - 308 კკალ / 100 გ, უფუარ ფაფაში - 110 კკალ / 100 გ. მაგრამ ხანგრძლივი შთანთქმის, ენერგიად გადაქცევის მაღალი ხარისხის, ცხიმის მინიმალური შემცველობა (3. 3%)პროდუქტი იყო და რჩება დიეტური.

წონის დაკლების უპირატესობები წიწიბურაზე

წონის დაკლებას წიწიბურას ჯანმრთელ საკვებთან ერთად აქვს თავისი სარგებელი. ყველა რეკომენდაციის შესრულების შემთხვევაში, ჰარმონიის ნიშნები უახლოეს მომავალში იგრძნობა. რა თქმა უნდა, კვირაში 100 კგ წონა კარდინალურად ვერ გადალახავს, ​​მაგრამ 500-800 გრ დღეში დაკარგვა საკმაოდ რეალურია.

გულის წიწიბურას გულიანი კერძები ინარჩუნებს ცხოვრების ხარისხს:

  • კუჭი დაკავებულია ხანგრძლივი, მშვიდობიანი მონელებით, მუშაობის შეწყვეტის გარეშე და ღამის ძილი შიმშილით;
  • მარცვლეულის მონო-დიეტა საკმაოდ ადვილად იტანჯება, ვინაიდან ის შეიძლება ოდნავ განზავდეს დაბალკალორიული საკვებით;
  • სისუსტე არ იქნება - ბუნებრივი ცილების, ნახშირწყლების, ვიტამინების, მინერალების, მჟავების მიღება ენერგიას აძლევს გულს, სისხლძარღვებს, ტვინს, კუნთებს;
  • წებოვანა, უშაქრო ბურღულეული საშუალებას აძლევს ფართო სპექტრს, ვისაც სურს წონაში დაკლება, შეუერთდეს დიეტას.

უპირატესობებს შორის არის წიწიბურას მოკრძალებული ღირებულება, ცხიმის წვის სპეციალურ პრეპარატებთან შედარებით.

წიწიბურას დიეტის ნაკლოვანებები

ყველას არ უყვარს წიწიბურა და მისი კერძები. ეს შეიძლება გადაულახავი დაბრკოლება იყოს. ყველას არ აკმაყოფილებს იდეალური ფიგურის მიღწევის დრო. ამ საკითხში მნიშვნელოვანი არგუმენტი იქნება დიეტოლოგების რეკომენდაციები, არ დააჩქარონ წონის დაკლება თვეში 11 კგ-ზე მეტი, ისე რომ სხეული არ დაძაბონ.

წიწიბურას დიეტის წესები

წონის დაკლება სინამდვილეში არის ორგანიზმის მკურნალობა, რომელიც დაავადებულია მეტაბოლური დარღვევებით და ძლიერად ქმნის ცხიმების რეზერვებს.

შიდა პროცესების ნორმალიზებისთვის მაკორექტირებელი პროგრამა უნდა შეიქმნას გარკვეული პრინციპის შესაბამისად:

  1. დიეტის საფუძველი იყოფა კვებაზე ერთდროულად მცირე ულუფებით. ჭამის შემდეგ, კუჭში უნდა იგრძნობოდეს შიმშილის გრძნობა და სიმსუბუქე.
  2. 1 დღის განმავლობაში რეკომენდებულია წიწიბურას ჭურჭლის საერთო წონა 800 გრ ოდენობით, 1 კვებაზე 150-200 გრ სიჩქარით.
  3. საჭმელს, აუჩქარებელ ღეჭვას მინიმუმ 20 წუთი ეძლევა. საჭმლის მონელების ფიზიოლოგიის მიხედვით, ზუსტად ამდენი დრო სჭირდება გაჯერების შეგრძნების მიღწევას. 20 წუთში. ის გამოჩნდება თუნდაც მინიმალური რაოდენობის ჭამით.
  4. ბოლო კვება უნდა დაიგეგმოს ძილის წინ 3 საათით ადრე.
  5. წყლის მოხმარება არ არის შეზღუდული - დღეში დაახლოებით 2 ლიტრი, საჭმელს შორის, გაფილტრული, მინერალური წყლის, მწვანე ან მცენარეული ჩაის მონაცვლეობით.
  6. საჭიროა ფიზიკური დატვირთვა, მაგრამ არა ინტენსიური - სიარული ყოველ მეორე დღეს, მსუბუქი ვარჯიშები, სუნთქვის ვარჯიშები.

მონო-დიეტა განკუთვნილია არა უმეტეს ერთი კვირისა.

წიწიბურას დიეტის უკუჩვენებები

უკუჩვენებები წიწიბურას დიეტისთვის

შეუძლებელია წონის დაკლება მხოლოდ წიწიბურას პროდუქტებზე, თუ:

  • ორსულობა, კვება;
  • ბავშვები, მოზარდები;
  • დარღვევები, კუჭ-ნაწლავის სისტემის დაავადებები;
  • დაბალი ჰემოგლობინის დონე;
  • მძიმე ავიტამინოზი;
  • არტერიული წნევის, გულის პრობლემები.

ნებადართული და აკრძალული საკვები წიწიბურას დიეტაზე

რამდენიმე ადამიანი გადარჩება კვირაში მშრალი ფაფით და ამის საჭიროება არ არსებობს.

ნელ-ნელა შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

  • დაუტკბობი კეფირი, იოგურტი;
  • ხილი უფრო მჟავით ვიდრე ტკბილეული;
  • კენკრა;
  • ჩირი;
  • თაფლი;
  • არასამთავრობო საკვები ბოსტნეული ნედლი, მოხარშული, ჩაშუშული ფორმით;
  • ბოსტნეულის სალათები, სუნელიანი ლიმონის წვენით;
  • მაინც მინერალური წყლები, მწვანე ჩაი.

ზოგიერთ კერძში ნებადართულია ცოტა ზეითუნის ზეთი.

უნდა გამოირიცხოს დიეტადან:

  • ცხოველური ცხიმები;
  • ცხიმიანი ხორცის პროდუქტები;
  • ზეთოვანი, წითელი თევზი;
  • ყველი, ცხიმიანი ხაჭო;
  • ტკბილეული;
  • ფქვილი, საკონდიტრო ნაწარმი;
  • კარტოფილი, ბანანი;
  • შაქარი, მარილი, სანელებლები, სოუსები;
  • ალკოჰოლი;
  • შავი ჩაი, ყავა, ტკბილი გაზიანი სასმელები.

წიწიბურა კეფირით: დიეტის მახასიათებლები

მარცვლეულის ფაფის კომბინაცია უცხიმო კეფირთან არბილებს მონოდიეტას, ასუფთავებს ნაწლავებს, აშორებს ზედმეტ წყალს, ასტიმულირებს სხეულს ცხიმის მარაგების დაწვაში ცხოვრების პროცესში.

წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში, მენიუ ყოველდღე 4 კვებით დღეში:

1. კვირის პირველ 4 დღეს:

  • საუზმეზე - 200 გრ ფაფა წიწიბურას საღამოს ორთქლზე, ერთი ჭიქა კეფირი;
  • ლანჩზე - 300 გრ მოხარშული ფაფა თხევადი კონსისტენციით, ერთი ჭიქა კეფირი ან დაუშაქრებელი იოგურტი;
  • შუადღისას საჭმლისთვის - 100 გრ წიწიბურას ფაფა (ნებისმიერი), ერთი ჭიქა კეფირი;
  • სადილად - 200 გრ ორთქლზე მომზადებული წიწიბურა, კეფირი.

მჟავე რძის პროდუქტის დალევა შესაძლებელია ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან ჩაყრა ფაფის თეფშში.

2. კვირის ბოლო 3 დღის განმავლობაში:

  • საუზმე - წიწიბურა, როგორც პირველი დღეები, 200 მლ მწვანე ჩაი;
  • ლანჩი - წიწიბურა და კეფირიც;
  • შუადღის ჩაი - წიწიბურაც, ერთი ჭიქა იოგურტი;
  • ვახშამი - წიწიბურა, კეფირიც.

იდენტური წონის დაშლა წიწიბურას ფაფისთვის მოცემულია სხვა დიეტებში, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც ზუსტი ნაწილებია მითითებული.

წიწიბურა ჩირით

წიწიბურა ჩირით წონის დაკლებისთვის

ფაფა არც ისე მშვიდი ჩანს, თუ მას მშრალ ხილს დაუმატებთ. უფრო რბილი საკმარისია დასაბანად, უფრო რთული - 10 წუთი. გაჟღენთილი წყალში. ბლანტი ტექსტურა უზრუნველყოფს ხანგრძლივ ღეჭვას, რომელიც საჭიროა მცირე მოცულობით გაჯერების მისაღწევად. შეგიძლიათ მოამზადოთ ინფუზია - დაასხით რამდენიმე კენკრა თერმოსში თბილი წყლით 15-20 წუთის განმავლობაში, ისე, რომ სასმელი გამჟღავნდეს.

წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში, მენიუ ყოველდღე: ​​

  • საუზმე - წიწიბურა, 3 ცალი. გამხმარი გამხმარი გარგარი (ფაფაში დაჭრილი ან ჭამის შემდეგ მიირთვით);
  • სადილი - ფაფა, 2 ცალი. ქლიავი;
  • შუადღისას საუზმე - ცოტაოდენი თხევადი წიწიბურა, ერთი ჭიქა ინფუზია მშრალი ვაშლის რამდენიმე ნაჭრით;
  • ვახშამი - ფაფა 5-6 ქიშმიშით.

ანალოგიურად, ალტერნატიული ფინიკი, ლეღვი, მსხალი, ალუბალი, ქლიავი ან შეურიეთ 2-3 სახის ჩირი. ეს უზრუნველყოფს ვიტამინების დამატებით მომარაგებას.

წიწიბურა სოიოს სოუსით

დიეტა ჰგავს მათ, ვინც მას მარილის გარეშე ვერ იტანს. თქვენ უნდა აირჩიოთ უმარტივესი სოიოს სუნელი, განსაკუთრებული არომატის, სუნელების გარეშე. სასწორზე დგომა სწრაფი შედეგის მოლოდინში, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ მარილიანი სოუსი წყალს ინარჩუნებს. ფერმენტირებული რძის სასმელები, რომლებსაც აქვთ მცირე შარდმდენი მოქმედება, ოდნავ გაზრდის თხევადობას.

  • საუზმე - ფაფა 1 ჩ / კ დამატებით. სოიოს სოუსი; მცენარეული ჩაი;
  • I snack - 200 მლ კეფირი;
  • ლანჩი - ფაფა სოუსის იგივე ნაწილით, ნებისმიერი 3 სალათის ფოთოლი, 200 მლ მწვანე ჩაი;
  • II snack - ჭიქა უცხიმო შემქმნელის კულტურა;
  • ვახშამი - წიწიბურას ნაწილი სოიოს სოუსით, პიტნის ჩაით.

წიწიბურა ბოსტნეულით

მრავალფეროვანი ვეგეტარიანული დიეტა ფაფით და ნედლეული, მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი არა-მკვებავი ბოსტნეულით, წონის დაკლებას გამოიწვევს, თუ გაითვალისწინებთ რეკომენდებულ ნაწილებს.

წიწიბურა ბოსტნეულით წონის დაკლებისთვის

წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში, მენიუ ყოველდღე: ​​

  1. 1-2 დღის განმავლობაში ნებადართულია მხოლოდ ორთქლზე მომზადებული მარცვლეული, რომელიც მზადდება 250 გრ მშრალი ნედლეულისგან. კერძი მზადდება დაუყოვნებლივ 4 მიღებაზე ან ცალკე. დესერტად - ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი, მინერალური წყალი, რომელიც თქვენთვის სასურველია.
  2. 3-4 დღე - 200 გრ ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული ემატება ფაფის თითოეულ კერძს. მოდით ეს იყოს გამომცხვარი ყაბაყი, vinaigrette მწვანე ბარდა, ახალი ოხრახუში, კამა, მაგრამ გარეშე კარტოფილი და ზეთი;
  3. 5-6 დღე - ანაცვლებს იგივე რაოდენობის უმი ბოსტნეულს (სტაფილო, კომბოსტო, ყაბაყი, ბოლოკი, პომიდორი, კიტრი). მონო ან შერეული სალათები სუნელდება ლიმონის წვენით. სტაფილოს, კომბოსტოს, კიტრს შეიძლება მოაყაროთ ფაფის შემდეგ, საღეჭი პროცესის გაწელვით და უხეში საკვებით ღრძილების მასაჟი.
  4. ბოლო დღეს ნებადართულია წიწიბურას, ახალი ან სითბოს დამუშავებული ბოსტნეულის სუნელი მინიმალური რაოდენობით ზეითუნის ზეთით (თითო 0, 5 ჩ / კ). შეგიძლიათ მოამზადოთ ბულგარული წიწაკა სტაფილოთი და წიწიბურათ ჩაყრილი და ოდნავ შეზავებული ზეთით.

წიწიბურა ხილით

ეს არ იქნება გადახრა დანიშნულ მიზანში, თუკი წიწიბურას დიეტას შეუთავსებთ ხილს, კენკრას, ციტრუსს, გარდა ძალიან ტკბილი ვაშლის, მსხლის, სახამებლიანი ბანანისა.

მენიუს ნიმუშის ვარიანტი 1:

  • საუზმე - ორთქლზე მომზადებული ფაფა, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი;
  • I snack - ვაშლი, ჭიქა მინერალური წყალი;
  • სადილი - ფაფა, რამოდენიმე სუფრის კოვზი პომიდორი, კიტრის სალათი;
  • II snack - გრეიფრუტი, 200 მლ თაფლიანი წყალი;
  • ვახშამი - ფაფა, 200 მლ თბილი ცაცხვის სასმელი.

ვარიანტი 2:

  • საუზმე - ფაფა, რამდენიმე სუფრის კოვზი ბოსტნეულის ქათამი ზეთის გარეშე;
  • 1-ლი საჭმლის საჭმელი - 4-5 გარგარი, ერთი ჭიქა მცენარეული ჩაი;
  • ლანჩი - ფაფა, ცოტაოდენი ჟოლო;
  • II snack - 150 გრ სალათი ფორთოხლისგან, გრეიფრუტისგან, ბროწეულისგან;
  • ვახშამი - ფაფა, 3-4 სალათის ფოთოლი, ვაშლის სასმელი (შაქრის გარეშე, ადუღებამდე).

დიეტა შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს, მარწყვის, ქლიავის, ყურძნის, ალუბლის შეცვლა ერთმანეთთან - რაც შესაძლებელია სეზონის, ღირებულების და გემოვნების შესაბამისად.

7 დღის მკაცრი წიწიბურას დიეტის მენიუ

წიწიბურას დიეტის მენიუს ნიმუში

ყველაზე რთული ვარიანტი შესაფერისია მათთვის, ვისაც უყვარს წიწიბურა და აქვს სიმტკიცე. ძირითადი წესია ნელ – ნელა დაღეჭოთ ყველა ორთქლზე მყოფი მარცვალი, სანამ გაჯერება არ მოვა.

ფრაქციული კვება განკუთვნილია 8 კვებაზე:

  • 7. 00-8. 00 (დამოკიდებულია ასვლის დროზე) - დალიეთ ნელა 2 ჭიქა წყალი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ 1 ჩვეულებრივი, 1 მინერალი;
  • 7. 30-8. 30 - 150 გრ ორთქლზე მომზადებული წიწიბურა;
  • 10. 00 - ჭიქა წყალი;
  • 10. 30 - 150 გრ ფაფა;
  • 11. 30 - ჭიქა კენკრის და მცენარეული ჩაი;
  • 12. 30 - ფაფა;
  • 13. 30 - წყალი;
  • 14. 00 - ფაფა;
  • 15. 30 - მწვანე ჩაი;
  • 16. 30 - ფაფა;
  • 17. 30 - კეფირი 1%;
  • 19. 00 - წიწიბურა, წყალი.

ეს არის ყოველდღიური კვების გეგმა.

წიწიბურას ნაზი დიეტის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში

დიეტა, რომელსაც აქვს მრავალფეროვანი დამატებითი საკვები, შეამცირებს თქვენი ყოველკვირეული წონის დაკარგვის შედეგებს დაახლოებით ნახევარამდე. მაგრამ თუ გაუსაძლისია იჯდეთ წიწიბურას მშრალ ფაფაზე, ნერვულ დაშლას არ უნდა მოჰყვეთ თავი.

წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში, მენიუ ყოველდღე, რომელიც ამცირებს ფსიქოლოგიურ სტრესს:

1-3 დღე:

  • საუზმე - 200 გრ მარცვლეული საღამოს ორთქლზე, 125 გრ უცხიმო ხაჭო;
  • სადილი - 100 გრ უცხიმო მოხარშული ხბოს ხორცი, 200 გრ მწვანე ბოსტნეული (ახალი კიტრი, წიწაკა, ჩაშუშული ყაბაყი), ლიმნის წვენით მოფენილი;
  • შუადღის ჩაი - ვაშლი;
  • ვახშამი - 250 გრ სქელი წიწიბურას სუპი ბოსტნეულით, სოიოს სოუსი წვეთოდ თეფშში.

2-4 დღე განსხვავებულია I და III კვებაზე:

  • საუზმე - ფაფის იგივე ნაწილი, 2 ნაჭერი მაგარი უცხიმო ყველი;
  • snack - 125 გრ ჩვეულებრივი იოგურტი.

5-7 დღე - 1-ლი დღის სქემის მიხედვით, მხოლოდ საუზმეზე ფაფას ემატება იოგურტი (ნახევარი ჭიქა ცოტათი მეტი).

მე -6 დღე მეორდება მე -1.

გამოდით წიწიბურას დიეტიდან

წონის დაკლების დროს, ზედმეტი ჭამის შედეგად დაჭიმული კუჭი თითქმის განახევრდება. პროდუქტების ჩვეულებრივი მრავალფეროვნებისა და მოცულობის გარეშე, დუღილის საიდუმლოების ინტენსივობა და შემადგენლობა იცვლება.

გასვლა წიწიბურას დიეტადან

ამ გარემოებების გათვალისწინებით, დიეტური კვირის ბოლოს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ბავშვთა კვების პრინციპი - დანერგეთ დამატებითი კვება სათითაოდ, მცირე ულუფებით, მარილისა და ცხიმების შემცველობით.

ეს საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ კუჭის დაჭიმვა, მოახდინოთ მეტაბოლიზმის პოზიტიური ცვლილებების კონსოლიდაცია, საკვების ნორმალიზება საჭმლის მონელების სიმპტომების, კუჭის ტკივილის, ღვიძლის გადატვირთვისა და ნაწლავების აშლილობის გარეშე.

დანერგეთ მსუბუქი კვება ყოველდღე, მეორე დღეს:

  • ბოსტნეულის სუპები წყალში მცენარეული ზეთით;
  • ჩაშუშული ბოსტნეულის ქვაბი;
  • პომიდვრის, კიტრის, კომბოსტოს, წიწაკის, მწვანილის სალათები დახვეწილი ზეთით და 10% არაჟნით - თითო 1 ჩ / კ;
  • ფაფა ტომატის სოუსით მცენარეულ ზეთში;
  • ხილი, უტკბილი ხილის სასმელები.

მე -4 დღიდან შეგიძლიათ დაამატოთ დიეტა:

  • უცხიმო ხორცი, თევზი;
  • ქატო, მარცვლეულის პური;
  • მწარე შოკოლადი, თაფლი.

2 კვირის განმავლობაში კალორიების შემცველობა იზრდება 1800 კკალ-მდე, მოგვიანებით - 2000 წლამდე. შენარჩუნებულია მდიდარი სასმელი რეჟიმი და ადრეული ვახშამი. მომავალში აუცილებელია პროდუქციის ენერგეტიკული ღირებულების ისეთი მოცულობის შერჩევა, რომ წონაში დაკლება გაგრძელდეს ან სასურველი წონა შენარჩუნდეს.

დიეტის ეფექტურობა: შედეგები და უკუკავშირი ქალებისგან

წიწიბურას დიეტის თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი მენიუდან 7 დღის განმავლობაში წონის დაკლების მიზნით, 3-დან 7 კგ-მდე ამოღება.

მიმოხილვების თანახმად, 100 კგ-ზე მეტი წონის ქალები მეტ სანტიმეტრს კარგავენ. ეს ხდება სხეულის ჭარბი წყლისა და ბალასტური ნივთიერებების გაწმენდის გზით.

სხეულის ქვედა მასის მქონე ქალებში წონის დაკლება მოძრაობს უფრო ნელა, მაგრამ პირდაპირ მოქმედებს ცხიმგროვებებზე. კარგი შედეგი იქნა მიღებული მარცვლეულის დიეტის კომბინაციით საშუალო ინტენსივობის ვარჯიშთან - დღეში 10 წუთი.

ახალგაზრდა გოგონები და ქალები ტოვებენ დიეტას ტონიანი კანით. 40-45 წლის შემდეგ, წონის მკვეთრი დაკლება იწვევს კანის დაცემას, ახალ ნაოჭებს.

ქალები აღნიშნავენ, რომ დიდი მნიშვნელობა აქვს ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას, საკვებზე ფიქრისგან საინტერესო საქმიანობით განადგურების შესაძლებლობას.

ექიმების აზრი დიეტის უსაფრთხოების შესახებ

ექიმები მუდამ უკმაყოფილონი არიან დიეტის მკაცრი, გახანგრძლივებული და განმეორებადი შეზღუდვების გამო. წონის მკვეთრი შემცირება უარყოფითად მოქმედებს გულზე, სისხლძარღვებზე, სხეულის ზოგად ტონუსზე. ერთფეროვანი საკვები აფუჭებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

წიწიბურას ფაფის სარგებლიანობის გათვალისწინებით, დიეტოლოგები კვლავ თვლიან, რომ ერთჯერადი 7 დღიანი დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკლებაში, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესზე გადასვლა, სწორი კვება. მომავალში ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ცალკე სამარხვო დღეები წონის თანდათანობითი დაკლების პროგრამაში, რომელიც მიზნად ისახავს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, სხეულის სწორ ენერგეტიკულ რეჟიმში გადაკეთებას.

თუ წიწიბურასთან ერთად ყოველკვირეული დიეტის დროს დაიწყო თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, სისუსტე, საჭიროა მრავალფეროვანი დიეტის დაბრუნება. საჭიროა მხოლოდ ფქვილის, შემწვარი, ცხიმიანი, ტკბილი კერძების მინიმუმამდე შემცირება და ფიზიკური აღზრდის აქტიური ჩართვა.

7 დღის განმავლობაში წონის დაკლების მიზნით წიწიბურას დიეტის ყველა ვარიანტი სქემატურია. წონის დასაკლებად სიამოვნებით შეგიძლიათ შექმნათ ინდივიდუალური მენიუ ყოველდღე, დიეტური კვების ძირითადი პრინციპების დაცვით.